6 προσεκτικές συνήθειες που είναι δύσκολο να μάθουν αλλά θα σας ωφελήσουν για πάντα

6 προσεκτικές συνήθειες που είναι δύσκολο να μάθουν αλλά θα σας ωφελήσουν για πάντα

Η ευαισθησία δεν είναι απλώς μια πρακτική - είναι μια τέχνη.

Σήμερα, εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο καταλαβαίνουν τα κρυμμένα μυστικά πίσω από την προσοχή και χρησιμοποιούν τις φιλοσοφίες τους για να βελτιώσουν την καθημερινή τους ζωή.



Εάν είστε κάποιος που θέλει να αρχίσει να ασκεί την προσοχή, υπάρχουν τρόποι να το συνηθίσετε αργά χωρίς να χρειάζεται να διαλογίζεστε καθημερινά.

Δραστηριότητες που είναι ήδη μέρος της ζωής σας, όπως περπάτημα, ανάγνωση και ακόμη τρώει , μπορεί να διαμορφωθεί για να σας βοηθήσει να το επιτύχετε κατάσταση προσοχής .

Δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; Δείτε πώς:

1) Παρατηρώντας την έλλειψη προσοχής

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αρχίσετε να είστε προσεκτικοί είναι να συνειδητοποιήσετε όταν δεν είστε.

Η κατανόηση της διαφοράς μεταξύ της προσοχής και της έλλειψης αυτής σας επιτρέπει να ελέγξετε τον εαυτό σας και να πείτε, 'Γεια σου φίλε, χάνουμε την προσοχή μας τώρα'.



Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ο εγκέφαλός μας πηγαίνει αυτόματα. Όταν κάνουμε κάτι επαναλαμβανόμενο ή βαρετό, είναι εύκολο απλώς να ακολουθήσουμε ό, τι συμβαίνει και να χωρίσουμε εντελώς.

Το να έχετε τη δυνατότητα να το παρατηρήσετε όταν αρχίζετε να ανατρέχετε στην άλλη πλευρά της συνείδησης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στη συνείδηση.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να συνειδητοποιήσετε όταν δεν είστε προσεκτικοί και να επιστρέψετε στην πραγματικότητα.

2) Δίνοντας προσοχή στις σκέψεις σας

Η ευαισθητοποίηση δεν περιορίζεται μόνο όταν διαλογίζεστε. Μπορείτε να είστε τόσο ανακλαστικοί ακόμα και όταν κάνετε καθημερινές, καθημερινές εργασίες.

Ένας απλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να ελέγχετε τις σκέψεις σας κατά καιρούς. Δείτε τι νιώθετε για τα πράγματα και προσπαθήστε να βρείτε έναν λόγο για τον οποίο αισθάνεστε έτσι.



Η απόκτηση αυτής της συνήθειας θα είναι χρήσιμη, ειδικά σε περιόδους συγκρούσεων. Καθώς εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας για να επικεντρώνεται σε καθημερινά πράγματα, ο προβληματισμός θα γίνει αυτόματη απάντηση, επιτρέποντάς σας να βρείτε την καλύτερη λύση για τα προβλήματά σας, επί τόπου.

Αντί να περιμένετε τη χρυσή ευκαιρία ή μια στιγμή που απομακρύνεστε τόσο πολύ από τον κόσμο που μπορείτε να δώσετε προσοχή στις σκέψεις σας, κάντε τη συνήθεια που δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζετε το διαλογισμό ως ξεχωριστή δραστηριότητα.

Εγχύστε το στη ζωή σας και μετατρέψτε το σε κάτι που κάνετε μόνο και μόνο επειδή.

[Για να βυθιστείτε σε τεχνικές αυτοβοήθειας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας, ανατρέξτε στον ανόητο οδηγό μου για τη χρήση της ανατολικής φιλοσοφίας για μια προσεκτική και ειρηνική ζωή εδώ] .

3) Ακούγοντας με προσοχή



Η ευαισθησία δεν περιορίζεται στον εαυτό. Αυτό γίνεται σαφέστερο, πιο αποτελεσματικό όταν το ασκείτε με άλλους.

Κάθε μέρα έχουμε ευκαιρίες για κοινωνική αλληλεπίδραση, μερικές από τις οποίες είναι λιγότερο αξέχαστες από άλλες. Ανεξάρτητα από το πόσο ασήμαντες είναι αυτές οι συναντήσεις για εσάς, βοηθάει εάν αντιμετωπίζετε κάθε συνομιλία σαν να εξαρτάται η ζωή σας από αυτήν.

Ακούστε τους ανθρώπους με τους οποίους μιλάτε. Γνωρίστε τα συναισθήματά τους, τους γλώσσα του σώματος και τις απαντήσεις τους.

Η προσοχή και η ακρόαση των ανθρώπων γύρω σας θα έχουν ως αποτέλεσμα πιο ουσιαστικές αλληλεπιδράσεις.

(Αν ψάχνετε τρόπους για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στη συνομιλία, ανατρέξτε στον οδηγό μας για το πώς να βελτιώσετε τις διαπροσωπικές σας δεξιότητες επικοινωνίας εδώ )

4) Να είστε στοχαστικοί για την αναπνοή σας

Η αναπνοή είναι ένα από αυτά τα πράγματα που συμβαίνουν απλά - δεν χρειάζεται να σκεφτόμαστε εάν αναπνέουμε αρκετά ή όχι.

Στην πραγματικότητα, η προσοχή στην αναπνοή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εξασκηθείτε στο διαλογισμό. Είναι εύκολο να μπεις σε αυτό γιατί δεν χρειάζεται να ορίσεις χρόνο για αυτό.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ταχυδακτυλουργική αναπνοή και μια άλλη εργασία δεν είναι καθόλου προσοχή. Για να πετύχετε πραγματικά, πρέπει να το κάνετε αυτό όταν δεν περιβάλλετε κοινωνικά ερεθίσματα.

Για παράδειγμα, εάν τρώτε μόνο μεσημεριανό γεύμα ή αν περιμένετε το σήμα κυκλοφορίας να γίνει πράσινο ή περιμένετε να κληθείτε στο γραφείο του γιατρού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις περιπτώσεις για να σκεφτείτε την αναπνοή σας. Κάτι τέτοιο θα βοηθήσει στη ρύθμιση της ισορροπίας και της ηρεμίας στη ζωή σας.

5) Μετατροπή επαναλαμβανόμενων εργασιών σε κάτι αξέχαστο

Εργασίες όπως η οδήγηση στο σπίτι από την εργασία, οι αγορές για ψώνια ή η πληρωμή των λογαριασμών γίνονται αυτόματα με την πάροδο του χρόνου. Δεν χρειάζεται να τα σκεφτούμε γιατί γνωρίζουμε ήδη τι θα συμβεί στη συνέχεια.

Αντί να αφήσετε τον εαυτό σας να επιπλέει σε αυτές τις στιγμές στη ζωή σας, ρίξτε μια καλή ματιά σε αυτό που κάνετε και αρχίστε να τους εκτιμάτε για αυτό που είναι. Όταν θεωρούμε αυτά τα πράγματα δεδομένα, υπάρχει λιγότερη πιθανότητα να τα βρούμε αξιοσημείωτα και ενδεχομένως διαφωτιστικά.

Πάρτε για παράδειγμα email. Πιθανότατα έχετε στείλει email σε εκατοντάδες πελάτες στη διάρκεια της ζωής σας. Όταν απενεργοποιείτε τον εγκέφαλό σας και αφήνετε τα δάχτυλά σας να πληκτρολογούν για εσάς, είστε σίγουροι ότι έχετε περισσότερα λάθη στο email σας.

Σώστε τον επαγγελματισμό σας δίνοντας προσοχή σε επαναλαμβανόμενες εργασίες. Εάν το κάνετε, θα συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχει μια απόχρωση που την κάνει λίγο διαφορετική κάθε φορά.

6) Παρατηρώντας κάτι νέο κάθε μέρα

Δεν ζούμε σε ένα παραμύθι όπου κάτι μυθιστόρημα συμβαίνει καθημερινά. Μπορεί να είναι δύσκολο να περιμένουμε την ημέρα σας όταν γνωρίζετε κάθε μέρος της. Ωστόσο, αν κάνετε πίσω και δώσετε μια ευκαιρία στη ρουτίνα σας, είστε υποχρεωμένοι να συνειδητοποιήσετε τα πράγματα για πρώτη φορά.

Μια λεπτομέρεια στο αυτοκίνητό σας που δεν έχετε παρατηρήσει ποτέ, ένας συνάδελφος που πάντα σας χαμογέλασε ή ένα υπέροχο μενού μεσημεριανού που πάντα αγνοούσατε. Τείνουμε να κυνηγούμε το συναρπαστικό χωρίς καν να συνειδητοποιούμε ότι νέα πράγματα είναι μπροστά μας.

Καμία μέρα δεν είναι η ίδια. Κάθε μέρα συναντιόμαστε και αλληλεπιδρούμε με μια διαφορετική εκδοχή του κόσμου. το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι να κοιτάξουμε πιο κοντά.

Παρουσιάζοντας το νέο μου βιβλίο

Εδώ είναι το βιβλίο μου: Η τέχνη της νοημοσύνης: Ένας πρακτικός οδηγός για τη ζωή στη στιγμή .

Σε αυτό το eBook, θα λάβετε απλές, εύχρηστες συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε αμέσως.

Θα σας καθοδηγήσω στον πρώτο διαλογισμό σας και θα σας δώσω μερικές απλές αλλά ισχυρές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να είστε πιο προσεκτικοί κάθε μέρα.

Άλλοι οδηγοί προσοχής στην αγορά μπορούν να σας μπερδέψουν με απογοητευτικές εσωτερικές και τεχνικές περιγραφές και γλώσσα.

Το βιβλίο μου, ωστόσο, έχει σχεδιαστεί ειδικά για να κάνει τους βασικούς μισθωτές και την εφαρμογή της προσοχής όσο το δυνατόν πιο εύκολο να απορροφηθεί.

Μέσω απλής καθημερινής γλώσσας και ισχυρών ασκήσεων (από τις οποίες θα επωφεληθείτε μέσα σε λίγα λεπτά), θα σας δείξω ακριβώς τι πρέπει να γνωρίζετε για να φέρετε την προσοχή στη ζωή σας και να σπάσετε τον κύκλο του άγχους και του άγχους για πάντα.

Αφήνουμε πίσω αφηρημένες και θεωρητικές ανησυχίες. Αντ 'αυτού, το βιβλίο είναι για εσάς: πιο ευτυχισμένος, πιο ήρεμος και σοφότερος.

Κάντε κλικ εδώ για να το δείτε .

Για ποιον είναι το βιβλίο μου;

Αν θέλετε να ζήσετε μια προσεκτική, ειρηνική και πιο ευτυχισμένη ζωή, τότε το eBook μου είναι σίγουρα για εσάς.

Η τέχνη της ευαισθητοποίησης: Ένας πρακτικός οδηγός για τη ζωή στη στιγμή είναι η πόρτα σας στα οφέλη που αλλάζουν τη ζωή από την εξάσκηση της προσοχής.

Ας το παραδεχτούμε: η προσοχή μπορεί να είναι ένα εκφοβιστικό θέμα για τους άγνωστους.

Ίσως σκέφτεστε ότι πρέπει να ζήσετε σαν μοναχός, να γίνετε σκληροπυρηνικός γιόγκι ή να έχετε κάποιες βαθιές πνευματικές τάσεις για να εξασκηθείτε και να επωφεληθείτε από τη συνείδηση.

Όμως, με τον οδηγό μου, θα ανακαλύψετε ότι η επιτυχής ζωή μιας προσεκτικής ζωής είναι στην πραγματικότητα αρκετά απλή - αρκεί να είστε οπλισμένοι με τις σωστές γνώσεις και βασικές τεχνικές.

Και σε αυτό το eBook, σας προσφέρω αυτό.

Χωρίς συγκεχυμένη ορολογία. Όχι φανταχτερά ψάλματα. Δεν υπάρχουν περίεργες αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Απλώς ένας εξαιρετικά πρακτικός, εύκολος στην παρακολούθηση οδηγός για τη βελτίωση της υγείας, της επιτυχίας και της ευτυχίας σας μέσω της προσεκτικής ζωής.

Δείτε το νέο μου βιβλίο εδώ